قد يعاني الرجال في بعض فترات حياتهم من مشاكل تساقط الشعر وقلّة كثافته وسمكه، الأمر الذي يمكن أن يصيب الكثير منهم بالخوف من فقدان شعرهم بشكل تام وإصابتهم بالصلع، إلا أنّه يمكنهم تجنّب حدوث ذلك من خلال تحفيز خصال الشعر على النموّ وتعويض التالف والميّت منها، وذلك من خلال اتباع الطرق المناسبة.
التغذية السليمةتعتبر التغذية السليمة من أهم الأمور المساعدة في نمو الشعر بسرعة كافية، حيث يحتاج الشعر أثناء نموّه إلى عدد من الفيتامينات والبروتينات الضرورية لتكوينه، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول كافّة أنواع الخضار والفواكه واللحوم بكميات مناسبة، والإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، الحبوب، والبقول، ومن أهمّها العدس والفول، أو من خلال تناول المكمّلات الغذائية المحتوية على هذه البروتينات والفيتامينات، والتي تتوفّر في الصيدليات بعدّة أشكال وأنواع تحت مسمّى المكمّلات الغذائية الخاصة بالشعر.
هرمون التستوستيرونيعتبر هرمون التستوستيرون من أهمّ الهرمونات المساهمة في التسريع من نمّو الشعر لدى الرجال وخاصّةً في منطقة اللحية والشارب، ويمكن تحفيز الجسم على إفراز كميات أكبر من هذا الهرمون من خلال ممارسة التمارين الرياضية الصعبة وخاصّةً تمارين حمل الأوزان والأثقال.
النوميبدأ الجسم بتكوين كافّة الخلايا وبنائها بما فيها خلايا الشعر خلال فترة النوم، لذا من المهمّ الحصول على ساعات كافية من النوم بشكل يوميّ، والتي لا تقلّ عن ست أو ثماني ساعات من النوم المتواصل خلال ساعات الليل، ويفضّل الخلود للنوم في غرفة هادئة مظلمة وذلك للسماح للجسم بالدخول في حالة الراحة التامّة.
الطرق الطبيعيةالمقالات المتعلقة بطريقة نمو الشعر بسرعة للرجال